praca w

[...] pytanie ... a jak bym dołożył posiłek około 13 (mogę parę minut sobie przerwy zrobić w pracy i ewentualnie pomiędzy 20 a 22 (o 24 idę spać +- godzina) w zależności jak mi praca czy inne zajęcia pójdą. Czy wtedy miałoby to sens ? Czytam tego linka apropos diet i jestem przerażony bo zakupy robię raz na tydzień bądź dwa a tutaj raczej trzeba [...]

16.05.2014 – DNT Menu: Brak Opis: Menu: Ostatni dzień na wyjeździe. Dalej nie liczyłem. Miska podobna - 5 kromek chleba na zakwasie, smalcu ze 100g, reszta mięso i ogórki kiszone. Praca do ok 15 i wyjazd do domu. W domu o godzinie 20. Weszło winko czerwone wytrawne z żoną (ok 2/3 butelki dla mnie :-)) ). Pełen relaks. Kaloryczność myślę że się [...]

24.07.2014 – DNT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/539/557107.png Opis: Miałem zrobić szybkie FBW, ale nie dałem rady. Rano praca, a potem ledwo na nogach stałem. Padłem o 18, potem wstałem o 21 i samopoczucie masakryczne - jeszcze gorsze. Zero mocy :-)) Leże i wypijam masakryczne ilości wody. Non stop kibel. 23.07 weszło ok 5 [...]

[...] jest dla kazdego (ani w sensie treningu ani estetyki). szkoda najbardziej, ze czesc odpuscila mocno jakikolwiek trening/diete. Ja mam teorie, ze wlasnie zbyt duza intensywnosc treningu i forma (okupiona mega praca i wyrzeczeniami)... ta slynna masa-redu-masa jest jedna z przyczyn kryzysu. w naszym wieku takie ekstremalne akcje sa dla nielicznych.

[...] do lata tego roku, gdzie niestety zacząłem jeść dużo byle czego i miałem za mało wysiłku. Jeśli chodzi o inną aktywność to pracuję jako kierownik średniego szczebla, więc praca nie jest fizyczna, ale też nie siedzę cały dzień, powiedzmy że jest umiarkowanie intensywna i te 5-6 km dziennie po prostu chodzę. W sezonie, który trwa od końca marca [...]

[...] ( w pomorskim jest na 100 %), lekarskie, nie wiem jak z rozmowa ale chyba znowu. Wszystko to masz w jednostce w ktorej sluzyles, jak przejdziesz to Ketrzyn lub Koszalin i znowu sprawnosciowka, testy z jezyka obcego, ogolne i cos jeszcze, po tym 8 miesieczny kurs podstawowy i praca. Pamietaj podstawa sa za***iste plecy, bez tego kicha.Pozdr.

[...] uciekaj zamiast się cofać. No ale w tym elemencie też dużo nie przyspieszysz... po porostu trzeba się przyzwyczaić do tego że czasem można zebrać i to nic strasznego. A praca na boki to też wymaga trochę treningu.. po prostu próbuj schodzić z linii. Chciałbym też zaznaczyć, co mnie strasznie denerwuje; często nie udaje mi się dosięgnąć (np. [...]

Platki owsiane, bo kukurydziane to przetworzone dziadowstwo pelne WW. Dieta do zniesienia i widac, ze praca domowa odrobiona. Urozmaicaj wszystko rybami, wolowina, a z tluszczy doloz omega3 w kapsulkach. Dziennik to dobra sprawa, ale przykladowa dieta tam podana odbiega sporo od 'normy'...

I Posiłek . 3 x jajka kurze lub jajecznica z samych jaj . Łyżka oliwy z oliwek . 250 g mleka lub zielona herbata . Kromka chleba razowego OK II posiłek (praca albo szkoła gdyż zaraz zacznę wakację) . 2 kromki chleba razowego . 2 plasterki szynki . 2 plasterki sałaty . Ogórek . Nieraz do tego ser żółty OK III posiłek . Pomidor zwykły lub ze [...]

[...] w śniadaniu tylko jedno żółto, a 4 zjem z twarogiem Troche więcej szamy wyszło, ale z dobrego źródła więc nie ma dużej tragedii. A to dlatego że jeździłem za praca itp, a potem pojechałem do ciotki bo było blisko a ona już czekała na mnie z obiadem gotowana piers i ryz;d Wiec nie wypadło odmówic mimo ze 15min wczesniej wypiłem [...]

wzglednie ok, widac praca domowa odrobiona, ja bym polecił Ci HIIT zamiast aerobów albo do aerobów Ze wzgledu na skutecznośc poprawy EPOC (po polsku efekt spalania kalorii po wysiłku, czyt. efekt przyspieszenie metabolizmu) 1)Trening siłowy 2)HIIT 3)Aero ja proponuje aero dac na wypalanie tkanki np. delikatnie rano (przydałyby się jakies [...]

[...] dziennie aby pokryc zapotrzebowanie na fukncje wenwtrze organizmu nie wliczając wysilku nawet takiego jak mruganie oczyma powyzej jest juz nadwyzka na aktywnosc fizyczną - praca, ruch, czy nawet pisanie listu - wszystko wymaga energii - w internecie znajdziesz kalkulatory ktore zblizenie policzą ci zapotrzebowanie kaloryczne i cóz. .. warto [...]

[...] Obwód klatki 99 Obwód ramienia 38 Obwód talii 90 Obwód uda 51 Obwód łydki 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej (www.mybodycomp.com) Aktywność w ciągu dnia (praca, szkoła itp.) dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności (co, jak często i kiedy) nie regularnie rożne sporty – tenis pływanie bieganie Kilka słów o [...]

[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

Na wstępie bardzo dziękuje za odpowiedz. Tak rozumiem o co chodzi z tymi godzinami. Bardzo dobry pomysł. Do pracy dojeżdżam dwoma autobusami z przesiadką. Czasem trudno jest coś zjeść w autobusie ze względu np. na tłok. Może dałoby się wrzucić jakiś że tak ujmę jakiś łatwy posiłek do zjedzenia? Ogólnie to zawsze na 20 min. przed wyjściem na [...]

[...] ściśle ukierunkowanych w jakiś sposób na mniejszym obszare, bardziej izolowanych- chodzi o to aby pracowały całe zespoły mieśni, to powoduje równomierny rozwój i niejako ta praca i specyfika zeń wynikająca niejako wspomaga rozwoj każdej z nich, oczywiście zgodnie z jakimś specyficznym kierunkiem działania tegoż ćwiczenia w określonej formie. [...]

[...] przysiad jest niemozliwy przez ich budowe kostna. Jesli chodzi o przykurcze to takowe powstaja gdy nie stosuje sie pelnego ruchu anatomicznego. Dowodem na przykurcze jest praca tynkarza, murarza ktory trzyma kielnie przez caly dzien. Jego palce nie sa w stanie sie w pelni wyprostowac jesli sie pracuje przez cale zycie. Takich przypadkow [...]

[...] przysiad jest niemozliwy przez ich budowe kostna. Jesli chodzi o przykurcze to takowe powstaja gdy nie stosuje sie pelnego ruchu anatomicznego. Dowodem na przykurcze jest praca tynkarza, murarza ktory trzyma kielnie przez caly dzien. Jego palce nie sa w stanie sie w pelni wyprostowac jesli sie pracuje przez cale zycie. Takich przypadkow [...]

Próbuj tyle ile potrafisz kiedyś zaczną wchodzić i będziesz przestawać skakać tylko dlatego że będzie brakować tchu lub ręce przestaną kręcić ;) Ja tam mam jak przed skakanką jest dużo ćwiczeń na ręce i barki ;) mimo, że DU to głównie praca nadgarstkami ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-04-21 22:13:46

[...] się podciągać. Żeby nie było całkiem nudno zrobiłam sobie jeszcze zestaw: 50 pompek 40 KB swing A ( 16 kg) 30 Thrusters ( 18 kg) 20 TTB 10 GTO ( 15 kg) Niestety majówka ( praca plus godziny zajęć ) nie sprzyjają chodzeniu do boxa i muszę kombinować sama no ale na szczęście chodzę dosyć długo więc wiem co chcę poćwiczyć i na czym mi zależy [...]